El consumo de magnesio es útil para garantizar niveles óptimos de este mineral en el cuerpo. El magnesio juega un papel importante en muchos procesos fisiológicos, como la función muscular, la función del sistema nervioso y el mantenimiento de la salud ósea. El magnesio está disponible en varias formas, como óxido de magnesio, glicinato de magnesio, citrato de magnesio y otras. Cada uno de ellos tiene sus propias características. Por ejemplo, el citrato de magnesio puede absorberse mejor y el glicinato de magnesio puede ser menos laxante. Algunas personas pueden experimentar malestar estomacal al tomar suplementos de magnesio con el estómago vacío. Intente tomarlos con una comida. Algunos medicamentos o alimentos pueden interactuar con el magnesio, reduciendo o potenciando sus efectos. Por ejemplo, los antibióticos y algunos medicamentos para el corazón pueden interactuar con el magnesio. No exceda la dosis recomendada en el paquete del suplemento. Grandes cantidades de magnesio pueden provocar efectos no deseados como diarrea.
